ｳｫｰｷﾝｸﾞで健康に！

ｳｫｰｷﾝｸﾞの注意

■ｳｫｰｷﾝｸﾞの注意

○体調
寝不足、微熱、頭痛など体調不調の時、ｳｫｰｷﾝｸﾞするのは禁物です。
ゆっくり休養し、体調を整えてｳｫｰｷﾝｸﾞしましょう。

○水分補給
ｳｫｰｷﾝｸﾞでは汗がでます。
気温が高い夏など脱水症になる場合もあり、 水分補給が必要です。

○天候
炎天下、強風など気象条件が悪い時は、ｳｫｰｷﾝｸﾞを控えましょう。
予想外のﾄﾗﾌﾞﾙを招く恐れもあります。

○体力
自分の体力に合った速度、距離でｳｫｰｷﾝｸﾞしましょう。
体力以上の運動をすると足、体に負担がかかり逆効果になることもあります。

○ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは必要です。
特に冬の寒い時、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟで体を慣らしましょう。
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